L'hypersensibilité, mais qu'est ce que c'est?

Parlons hypersensibilité

Bonjour, comme vous le savez déjà, je m'appelle Carine et je suis une hypersensible. Parfois "réguler" ses émotions quand tout est exacerbé reste un vrai défi. MAIS j'ai ce qu'il vous faut pour que vous compreniez qui est cette drôle de bestiole qu'est l'hypersensibilité.

Bonne lecture 

L'hypersensibilité : une force à apprivoiser

C'est bien plus qu'une simple sensibilité exacerbée. C'est une manière d'être au monde, un filtre à travers lequel on perçoit les émotions, les bruits, les lumières et les énergies de manière beaucoup plus intense que la plupart des gens. Mais d'où vient cette particularité ? Loin d'être une faiblesse, il s'agit d'une manière différente d'appréhender le monde, avec une réceptivité sensorielle et émotionnelle accrue. Pour beaucoup, c'est une source d'épuisement et d'incompréhension, mais elle peut aussi être une grande force si l'on apprend à la maîtriser. Cet article vous propose de mieux comprendre d'où vient l'hypersensibilité, quelles sont ses caractéristiques et comment l'accueillir pour en faire une véritable force au quotidien.

Les origines de l'hypersensibilité
 

L'hypersensibilité a une forte composante neurologique et génétique. Le cerveau d'une personne hypersensible traite l'information différemment. Il y a souvent une activité plus importante dans l'amygdale, la zone du cerveau qui gère les émotions, et une plus grande réactivité du système nerveux. On ne "devient" pas hypersensible, on naît avec cette sensibilité qui peut s'accentuer ou se manifester plus tard dans la vie. Mais alors d'où vient l'hypersensibilité ?
 

Contrairement aux idées reçues, l'hypersensibilité n'est pas une maladie ou un trouble psychologique. Il s'agit d'un trait de personnalité, souvent d'origine génétique. Des études, notamment celle de la psychologue et chercheuse américaine Elaine Aron, ont montré que le cerveau des personnes hypersensibles traite l'information de manière plus profonde et plus détaillée. En d'autres termes, leur système nerveux est plus réactif aux stimuli internes et externes.

Cette particularité est présente chez environ 15 à 20 % de la population. Elle n'est pas due à une mauvaise éducation ou à un manque de "force de caractère", mais est un trait inné. Cela explique pourquoi certaines personnes sont depuis leur plus jeune âge plus réactives au bruit, à la lumière, ou aux émotions d'autrui.

Comment reconnait-on l'hypersensibilité?

Vivre avec l'hypersensibilité, c'est percevoir le monde avec une intensité démultipliée. Voici les traits les plus courants :

• Une grande réactivité émotionnelle : Les émotions sont ressenties de manière très forte, qu'elles soient positives (joie intense, émerveillement) ou négatives (tristesse profonde, colère). Les personnes hypersensibles ont souvent du mal à gérer le stress et les situations de conflit.
• Une sensibilité sensorielle accrue : Les bruits forts, les lumières vives, les odeurs fortes ou les textures désagréables peuvent être perçus comme agressifs. Un simple environnement bondé peut devenir une source de surcharge sensorielle et d'épuisement.
• Une forte empathie : Les hypersensibles sont de véritables éponges émotionnelles. Ils perçoivent les émotions et l'état d'esprit de leur entourage et peuvent se sentir facilement submergés par la souffrance d'autrui.
• Le besoin d'un temps de retrait : Après des interactions sociales ou une journée intense, l'hypersensible a besoin de se retrouver seul pour se ressourcer et "décompresser". Ce n'est pas de l'asociabilité, mais une nécessité pour recharger ses batteries.
• Une pensée profonde et créative : Le traitement approfondi de l'information rend souvent les hypersensibles très intuitifs, créatifs et capables d'analyser les situations sous différents angles.

Canaliser son hypersensibilité, c'est possible !

Apprivoiser son hypersensibilité est un travail sur soi qui demande de la bienveillance. Il ne s'agit pas de la faire disparaître, mais d'apprendre à la canaliser pour qu'elle ne soit plus un obstacle.

Reconnaître et accepter son hypersensibilité. La première étape est de ne plus se juger. Comprendre que l'on fonctionne différemment est une libération. Acceptez que vous avez besoin de plus de calme ou de temps pour vous, et que c'est tout à fait normal.

Apprendre à s'écouter. Écoutez vos besoins et vos limites. Si vous vous sentez surchargé par le bruit, n'ayez pas peur de vous isoler quelques minutes. Si un événement social vous épuise, autorisez-vous à partir plus tôt.

Développer des stratégies de régulation émotionnelle. Des techniques comme la méditation de pleine conscience, certaines techniques de naturopathie , la sophrologie, l'exercice physique doux comme le yoga ou la respiration profonde peuvent être très efficaces pour apaiser le système nerveux et mieux gérer les vagues émotionnelles. (ndlr : le yoga et la méditation a été testé et approuvé par l'autrice de cet article)

Limiter les stimulations excessives. Aménagez votre environnement pour qu'il soit plus apaisant, lumières douces, moins de bruit, alléger l'environnement de vie (autrement dit évitez de surcharger la déco de la maison) Prévoyez des moments de "déconnexion" sans écrans, sans notifications et sans sollicitations. (ndlr : c'est ce que j'ai fait, et je m'en porte beaucoup mieux)

Et alors? Quoi faire face à un monde qui paraît hostile !

Notre société est souvent rapide et bruyante, ce qui peut sembler un défi pour les hypersensibles. Cependant, il est possible de prospérer sans se renier.

Poser des limites claires. N'ayez pas peur de dire non. Apprenez à vous protéger en refusant les invitations ou les tâches qui vous épuisent. Le "non" est votre meilleur allié.

S'entourer de personnes bienveillantes. Cherchez à passer du temps avec des gens qui comprennent et respectent votre besoin de calme et votre sensibilité. Évitez les relations toxiques qui vous épuisent.

Identifier vos environnements ressourçants. Passez du temps dans la nature, dans des musées, ou à pratiquer une activité créative (écriture, peinture, musique). Ces moments de calme sont essentiels pour vous recharger et vous reconnecter à vous-même.

Transformer l'hypersensibilité en force. Votre grande empathie peut faire de vous un excellent ami, un manager bienveillant ou un professionnel de l'aide. Votre créativité peut s'exprimer dans l'art, le design ou l'innovation. Mettez vos qualités au service de vos projets.

L'hypersensibilité n'est pas un handicap. C'est une sensibilité différente, une richesse intérieure qui vous permet de vivre le monde avec une profondeur et une intensité que d'autres ne connaîtront jamais. Le secret est de ne plus se battre contre elle, mais de l'accueillir et d'apprendre à l'utiliser comme une boussole pour une vie plus authentique et plus en phase avec vous-même.

Et vous, comment vivez-vous votre hypersensibilité ? Partagez vos astuces et vos expériences en commentaire !

Je vous envoie ma lumière directement du coeur  

Carine, une hypersensible comme vous. 

Arbora Vitae (EI)
Carine Quintin 

Thérapeute Naturo'listique